Νερο

Είναι βασικό να πίνουμε, όσο περισσότερο νερό μπορούμε. (Τουλάχιστον 8-10 ποτήρια/ημέρα).

Με τον τρόπο αυτό αντικαθιστούμε τις απώλειες που συμβαίνουν καθημερινά, κυρίως μέσω του ιδρώτα και των ούρων.

Οι καλύτερες ώρες να πίνετε νερό είναι το πρωί πριν το πρωινό και ενδιάμεσα στα γεύματα.

Στη διάρκεια των γευμάτων μπορείτε να πιείτε, όχι όμως σε μεγάλη ποσότητα, γιατί αραιώνονται τα πεπτικά υγρά του στομαχιού και μειώνετε η δραστικότητα τους. Αν με ευκολία πίνετε νερό βάλτε σε μία κανάτα νερού λίγο χυμό λεμονιού ή πορτοκαλιού και τοποθετήστε την δίπλα σας. Σας συμβουλεύουμε να γεμίσετε ένα μπουκάλι νερό το πρωί και να το παίρνετε μαζί σας όπου και αν πηγαίνετε μέχρι να το τελειώσετε.